Realmente como fenómeno social de estudio es interesante ver como la vida pública, la institucional corre rápidamente, en parte gracias a lo instantáneo de los medios de comunicación y las redes sociales, mientras la percepción es que la vida cotidiana va muy lenta hoy. El ritmo de las ciudades mismas desaceleró. Se rompió un paradigma cultural de todo es social y estemos amontonados y tal vez nazca un nuevo virus como dijo el filósofo Zizek, !una sociedad alternativa, de solidaridad global y cooperación¡.

Entre las horas del teletrabajo, conversar por teléfono, cocinar, ver alguna pelí­cula, ponernos al dí­a en libros, tomar baños más largos, pareciera haber tiempo para casi todo. Es cierto que esta nueva velocidad de la vida genera un impacto económico real, pero uno mayor emocional, aní­mico, mental que no se puede descuidar ni tomar a la ligera.

En esta pandemia de coronavirus cuidarnos del contagio y la exposición resulta tan importante como cuidar la salud mental, especialmente de quienes ya viven con depresión, ansiedad o puedan desarrollar trastornos mentales de algún tipo o quienes puedan generarlo producto de la zozobra, el encierro, el compartir 24 x 7 en espacios comunes y en cierro.

El cómo tolerar la incertidumbre, preocuparse por lo desconocido, así­ como estar permanentemente a la expectativa de qué pasará, pueden dar al traste con la tranquilidad personal y alterar la sana convivencia obligatoria, señalan expertos como Rosie Weatherley, de la asociación de salud mental Mind.

Por eso, para protegerse a usted y los demás evite sobre exponerse a noticias sobre esta pandemia y hacerlas parte del lenguaje cotidiano mientras conversa, cena, realiza actividades lúdicas o cotidianas de arreglo del hogar. Es mucho mejor tener un tiempo especí­fico para mirar o leer noticias, así­ como las redes sociales que pueden generar infoxicación. Leer un libro, hacer una rutina corta de ejercicios, desactivar notificaciones también puede ayudar su mente y espí­ritu.

Recomiendan los expertos que las medidas de prevención y salubridad se lleven a cabo, se cumplan, pero sin exacerbar procesos de ansiedad, por tanto no deben ser altamente rí­gidos ni impositivos.

El actualizar agenda telefónica y correos de amigos, familiares y colegas es también buena alternativa para tener otro canal de comunicación en este aislamiento y buscar compañí­a o conversaciones distintas para alimentar los pensamientos y el solaz.

Frente a la situación actual los niños, adolescentes y adultos mayores pueden salir altamente afectados porque sus rutinas cambiaron de tajo, por tanto, expertas como Gladys de Bothe, psicóloga clí­nica, a quien tuve ocasión de entrevistas para Ciudad Adentro, recomiendan usanzas establecidas pero no inflexibles, es decir, cumplimento de tareas y oficios de la casa, pero también  horas para estar con sus aparatos tecnológicos, hacer pereza, ver televisión, pintar, colorear, hacer tí­teres,  juegos de mesa, leer un libro o leerlos juntos y comentarlo, ver una pelí­cula juntos, compartir la mesa, cocinar juntos, conversar y hacer preguntas curiosas (¿qué te gusta más del colegio o de la U? ¿Qué no te gusta, qué esperar ser de profesional? ¿cómo te ves, cuáles son tus sueños? ¿qué piensas de esto que está pasando¡¦?). !Mire si para los niños es duro y se aburren en espacios abiertos, con movimiento, jugando, pues ahora es muy duro sin poderlo hacer¡, señaló la experta.

Recordó que en estos tiempos de encierro y permanente convivencia se baja la tolerancia y se sube la irritabilidad, producto de la ansiedad. Por lo cual es necesario hacer cosas tan obvias y sencillas como respirar profundo, parar, pensar antes de hablar y tener muchos más fuertes los niveles de autocontrol, porque ello servirá a todos los que conviven en un mismo espacio.     

Y como hoy inician las dos semanas más de cuarentena, creo que estos consejos y reflexiones nos son útiles a todos. Un abrazo virtual para mantener las normas de salud pública y el protocolo.

Por: Nelson Germán Sánchez Pérez -Gersan-